Експрес курс
Старт: відразу
4000+
жінок вже пройшли мої програми
За 5 уроків ТИ:
Перестанеш жити з страхом
Відновиш внутрішню опору
Навчишся заспокоювати себе тут і зараз
Почнеш вірити в себе
Зрозумієш, звідки зʼявляється тривога
Як перестати сумніватися в собі і відчути внутрішню опору за 7 днів
Простий психологічний експрес-курс, який допоможе прибрати тривогу, самокритику і повернути впевненість.
ОТРИМАТИ ДОСТУП ЗА 15$
190$
+бонусний урок
Більшість звикли «триматися»,
терпіти і бути зручними.
Зовні — сильні.
Всередині — тривога, самокритика
і відчуття, що з тобою щось не так.

Без внутрішньої опори
самооцінка тримається на силі волі,
а навіть відпочинок не дає спокою.
Є 3 КРОКИ, ЩО ПОВЕРТАЮТЬ ОПОРУ
І ВПЕВНЕНІСТЬ У СОБІ
ЧОМУ 78% ЖІНОК ЖИВУТЬ БЕЗ ВНУТРІШНЬОЇ ОПОРИ І ПОСТІЙНО СУМНІВАЮТЬСЯ В СОБІ?
Зупинити автоматичну
напругу і тривогу
(коли тіло постійно «на взводі», а думки не замовкають)
ВНУТРІШНІЙ ДОРОСЛИЙ
Ти перестаєш панікувати ➡️ підтримуєш себе ➡️ самооцінка стає стабільною.
КОЛИ СТРАШНО ТУТ І ЗАРАЗ
Ти знаєш, що робити під час тривоги ➡️ не провалюєшся в паніку ➡️ зберігаєш стабільний стан.
Варіант 3:
Варіант 2:
Варіант 1:
ЗУПИНИТИ ТРИВОГУ, ЯКА ЛАМАЄ ВПЕВНЕНІСТЬ У СОБІ
Ти вчишся швидко заспокоювати тіло тут і зараз ➡️ виходиш із фонової напруги ➡️ перестаєш думати, що з тобою «щось не так» і що ти не справляєшся.
Навчитися бути з собою,
а не тікати від станів і знецінювати себе
Сформувати внутрішнього дорослого
який підтримує, а не ламає самооцінку
Олена жила в напрузі і постійному контролі. Завдяки практикам сон вирівнявся, зʼявився спокій у тілі, енергія стала спокійнішою і чоловік почав дарувати квіти просто так, планують подорож у Париж.
Марина після розриву жила у страхах і постійно знецінювала себе. Після курсу вона спокійно залишалась із собою, перестала чіплятись і доводити цінність, у її житті зʼявились нові здорові стосунки і відчуття «зі мною все ок».
Вікторія боялась літаків і машин після панічної атаки. Після практик вона спокійно їздить сама, планує поїздки і більше не живе в очікуванні нового нападу, бо знає як собі допомогти. Перша поїздка в Дубай.
ЦЕЙ КУРС ДЛЯ ТЕБЕ, ЯКЩО:
Ти живеш у постійній напрузі
і відчуваєш, що це виснажує і ламає віру в себе
Боішся «зламатися»
і часто думаєш, що з тобою щось не так
Пережила розрив, втрату або різку зміну
після якої самооцінка просіла,
а тривога не відпускає
Хочеш перестати доводити свою цінність
і ламатися при кожному стресі
яка заспокоює тривогу
і повертає стабільну самооцінку
ВНУТРІШНЯ ОПОРА — ЦЕ НАВИЧКА
ОТРИМАТИ ДОСТУП ЗА 15$
190$
+бонусний урок
Що ти отримаєш на навчанні:
ВНУТРІШНІЙ ГОЛОС, ЯКИЙ ЗАВАЖАЄ СПЕРТИСЯ НА СЕБЕ
Результат: Ти навчишся розпізнавати внутрішнього критика і відокремлювати його від себе. Зрозумієш, як цей голос підтримує тривогу і руйнує впевненість у собі, і що з цим робити.
Урок 3
ЯК НЕ ЗАЛИШАТИСЯ САМ НА САМ ЗІ СВОЄЮ ТРИВОГОЮ
Результат: Ти зрозумієш, що опора — це процес, а не разовий стан. Навчишся залишатися з собою в складні моменти, не знецінювати себе і знати, що робити, коли накриває «тут і зараз».
Урок 5
ВНУТРІШНІЙ ДОРОСЛИЙ І ПЕРШИЙ ДОСВІД ОПОРИ
Результат: Ти відчуєш стан «я з собою, я не одна». Побачиш, що ламається після страху, паніки або розриву і як внутрішній дорослий повертає відчуття безпеки і спокійну самооцінку.
Урок 4
СПРАВЖНЯ ПРИЧИНА ХРОНІЧНОЇ НАПРУГИ І ТРИВОГИ
Результат: Ти побачиш, як ігнорування своїх потреб
перетворюється на тривожний стан
і внутрішнє виснаження.
Зрозумієш, чому через це падає самооцінка
і напруга не зникає сама.
Урок 2
За 7 днів ти створиш внутрішню опору,
яка заспокоює тривогу
і дає відчуття впевненості в собі навіть у стресових ситуаціях
5 глибоких уроків, які проведуть тебе шлях від хронічної напруги і самокритики до відчуття безпеки і стабільної самоцінності всередині
Курс «Внутрішня опора» — це не про мотивацію, а про формування внутрішньої безпеки, яка знижує тривогу і створює стабільну самооцінку, на яку ти можеш спертися у стресі, невизначеності і складних життєвих ситуаціях.
ФІНАЛЬНИЙ БЛОК
ЧОМУ ТИ НЕ ВІДЧУВАЄШ ВНУТРІШНЬОЇ ОПОРИ,
НАВІТЬ КОЛИ «ВСЕ НОРМАЛЬНО»
Результат: Ти зрозумієш, чому життя без опори
створює тривогу і постійні сумніви в собі. Чому «я все розумію» не дає впевненості і де насправді формується опора і самооцінка.
Урок 1
ОБИРАЙ ТАРИФ
Що входить:
  • 5 уроків курсу «Внутрішня опора»
  • Практики для зниження напруги і тривоги
  • Дихальні техніки (короткі та середні)
  • Аудіо-розбір твоєї ситуації
(ти не залишаєшся з цим сама)
Результат STANDARD:
Перше реальне зниження тривоги, відчуття «я можу впоратись» і перший досвід опори на себе
без постійної самокритики.
Входить УСЕ зі STANDARD +
Додатково:
Поглиблені дихальні протоколи
(коли тривога накриває різко)
Чіткий алгоритм дій «коли накриває»
(без паніки і хаосу)
Інтеграція опори в повсякденне життя
(не тільки на практиках)
Розширений блок практик
для стабільного стану
Реальна вартість бонусів — $290
Результат VIP:
Не разове полегшення,
а стабільна внутрішня опора,
з якої знижується тривога,
вирівнюється самооцінка
і зʼявляється відчуття
«зі мною все ок, я витримаю».
ДОДАТКОВО У VIP:
Антипаніка 24/7
(ти знаєш, що робити в будь-який момент)
Карта внутрішніх станів
(перестаєш плутатися в собі)
Аудіо-практика «Я з тобою»
(підтримка замість самознецінення)
🔥ТАРИФ VIP
ТАРИФ STANDARD
$90 → $15
Максимальний результат, швидше і глибше

Для жінок, які хочуть не просто полегшення, а стабільну впевненість у собі.
ЗАБРАТИ ЗА 15$
ㅤЗабрати за 37$
І ЦЕ ЩЕ НЕ ВСЕ!
Бонус 3: «Я З ТОБОЮ»
(аудіо-практика внутрішнього дорослого)
Глибока підтримуюча практика для моментів, коли:
— страшно
— самотньо
— здається, що «я не витримаю»

Вона формує відчуття внутрішньої підтримки, знижує самокритику і створює досвід «зі мною все ок, я можу на себе спертися» у будь-якому стані.
ТРИВОЖНІСТЬ — ЦЕ НОРМАЛЬНО. РАНІШЕ Ж ЯКОСЬ ЖИЛИ
Маячня.
Я теж так думала роками —
поки не зіткнулася з відсутністю внутрішньої опори
і повною втратою контакту з собою.

Зовні — красиве життя, подорожі, реалізація.
Всередині — напруга, страх, тривожні стани,
постійне бажання «бути зручною»
і доводити свою цінність.

Я довго не розуміла, що зі мною відбувається,
чому я стараюся для всіх, але не для себе,
і чому впевненість зникає при першому стресі.

Поки не почала системно працювати з психікою
і не вибудувала внутрішню опору,
яка заспокоює тривогу
і повертає відчуття власної цінності.
Бонус 2: КАРТА ВНУТРІШНІХ СТАНІВ
(Уразлива частина • критик • внутрішній дорослий)
Зрозуміла схема, яка допомагає:
— визначити, з якого стану ти зараз живеш
— відрізнити тривогу від голосу критика
— швидко перейти в позицію внутрішнього дорослого

Цей інструмент дає ясність і стабільність, коли всередині хаос, сумніви і знецінення себе.
Окрім основної програми «Внутрішня опора»,
у VIP-тарифі ти отримуєш бонуси,
які в рази підсилюють результат
і допомагають тримати стабільний стан і впевненість у собі
навіть після завершення навчання.
ВАРТІСТЬ ЦИХ БОНУСІВ ОКРЕМО 290$
Бонус 1: «АНТИПАНІКА 24/7»
(Набір дихальних протоколів)
Колекція коротких дихальних технік для різних станів:
— коли накриває в транспорті
— коли тіло в напрузі
— коли тривога не дає заснути

Ці практики допомагають швидко заспокоїти нервову систему, повернути контроль над тілом і перестати панікувати через себе у стресових ситуаціях.
4000+
жінок пройшли мої авторські програми про самооцінку, самоцінність і внутрішню стабільність
300+
особистих розборів та консультацій
6 років
роботи з жіночою психікою, тривожністю, самооцінкою та виходом із сценарію «я для всіх, а не для себе»
Я, МАРИНА ГАРТІНГЕР
Авторка курсу «Внутрішня опора»
та наставниця для жінок,
які втомилися жити в напрузі,
сумніватися в собі
і жертвувати собою заради інших.
СИСТЕМА ВНУТРІШНЬОЇ ОПОРИ ДЛЯ ЖІНКИ ПІДХОДИТЬ ТИМ, ХТО:
Тим, хто тільки починає шлях до себе й не розуміє, чому постійно відчуває тривогу.
Ти отримаєш чітку, покрокову систему формування внутрішньої опори.
Навчишся розпізнавати свої стани, заспокоювати психіку та підтримувати себе в будь-яких обставинах.
Без придушення емоцій і без втечі від себе.
Тим, хто зовні сильна й успішна, але всередині часто сумнівається в собі.
Ти навчишся триматися на власній цінності, а не на схваленні інших.
Твоя внутрішня стабільність стане твоєю силою, а не боротьбою.
Ти перестанеш хитатися від думок, слів і рішень інших людей.
Тим, хто пережив емоційне виснаження, втрату себе або життя «на автоматі».
Ти ніби функціонуєш, але всередині немає відчуття стабільності й спокою.
Ти отримаєш систему внутрішньої опори, яка допоможе повернути відчуття ґрунту під ногами та впевненість у собі.
Замість постійної напруги — внутрішній спокій і ясність.
Відгуки
FAQ
Одразу після оплати ви отримуєте доступ до навчальної платформи в Telegram, де будуть щодня відкриватися уроки.⁣⁣
Договір оферти
Політика конфіденційності
Made on
Tilda